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人体每天需水量3种估算方法




关于人体每天需水量的估算方法有3种,结果都是成年人每天平均需要水量为2000mL以上或2500mL左右。

(1) 按单位体重估算根据洛杉矶医药研究所的研究,成年人每天应补充的总水量标准是每千克(kg)体重每天应补充40mL水(1kg水=1L=1000mL.不到1岁的婴儿所需水量往往是成年人的3~4倍(因其体表的相对面积较大,水代谢率较高,比较容易发生失水),因此,一个体重为50kg,每天的总需水量为2000mL以上。


(2)按排出量估算

一般成年人,每天的尿液、皮肤蒸发、呼气、粪便等的总排水量约为2500mL。根据人体水的摄入量与排出量应当平衡的原理,人每天的需水量应为2500mL左右。(人体水的含量



(3)按RDA(膳食营养素供给量)标准估算

成年人每消耗1kcal(1cal=4.18J,下同)能量,需水量为1mL,婴儿则为1.5mL.而成年人每天平均至少需要消耗2000kcal热量,也就是说,每人每天要补充2L水才行。(人体器官含水率)据测算,体重在55kg左右的从事轻体力职业活动的成年女性,每天消耗能量在2100kcal左右,其每日需水量就大约为2100mL;体重在67kg左右的从事年轻体力职业活动的男性,每日消耗能量为2700kcal左右,故其每日需水量就大约为2700mL. 


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